肩こり　その場で解消

肩がこる最大の原因は、筋肉の血流不足にあります。

長時間同じ姿勢でいると、血流が滞り、筋肉の活動に必要な酸素やミネラル成分が不足して、筋肉が均等状態になります。
この緊張が慢性化したものが「こり」の正体です。

つまり、
血流を良くすることが肩こり解消の近道です。

こりの原因が血流不足ということで、スグ解消できる方法を挙げてみましょう。

■肩をぐるぐる回す、上げ下げする

１日１回と言わず、デスクワーク中、たとえば４５分に１回３分は休憩して血流を良くする。
すると改善されてきます。

一度にたくさんやりすぎると、かえって筋肉を傷めますので、「こまめに」がポイント。

■あたためる

温泉などもいいですが、仕事中はムリ！！
というわけで、電子レンジで温めて使う、保温クッションのようなものがあります。
そういったグッズを使うのも「スグ」解消するコツです。

■マッサージ

最近のオフィス街では、１０分間マッサージのようなショップを見かけることが多くなりました。
そういった場所を利用するのもひとつです。
オフィスから遠のく。
これだけでも心身ともにリラックスできて、肩こり解消につながります。

・こまめな肩のストレッチを習慣づける
・肩を動かす
・ゆっくり浴槽につかる


とくに、炭酸水のお風呂は血流を良くします。
炭酸泉の温泉に行く。とまでは行かなくても
炭酸系の入浴剤を使うだけでも違いますよ。